Я, как истинный аутсайдер бегу, тороплюсь и догоняю:-)
Вчера случайно наткнулась на замечательный СП Fitness Diary course, просматривая блог
ОСК.
Организовала проект Лена Шилкина, читая ее первые статьи по этому проекту я поняла, что просто не могу пройти мимо. И самое замечательное то, что я таки успела запрыгнуть в последний вагон уходящего поезда, подготовку к нему я пропустила, но решила для себя быстро все наверстать, задания Лена дает интересные. Для любого уровня физического развития это вполне подойдет, я для себя это определила как утренняя разминка и дополнительная физическая активность в течении всего рабочего дня.
Сегодня быстренько пробегусь по всем правилам, заданиям, которые я пропустила в период подготовки. Начну с самых первых начальных постов Леночки:
11 дней до старта СП:
Очень хорошая мотивация и начало положено, хвалить себя.... Это так приятно:-) Но и осознавать то, что работать еще есть над чем. Лена молодец, хорошо подобрала слова, смотивировала! Задания тоже мне понравились, они простые, но для начального этапа, особенно для тех, кто засиделся за работой, за скрапом - это целый подвиг!
Из заданий, что я еще могу сделать: написать на красивом кусочке бумаги 8х10 см что я получу, когда стану такой, какой я мечтаю. На самом деле, задание хоть и выглядит простым, но тут можно сказать целую цель себе ставишь и то, что ты получишь в результате ее достижения. Цель это всегда не просто, а уж хвалить мы себя точно не привыкли.... Будем и этому учится:-)
Листик я выбрала, распечатала и теперь останется только написать, но для этого надо немного поразмышлять....:-) Листик я вот такой себе сделала:
10 дней до старта СП:
В творческой части задания рисуем или выбираем свой тотем, вдохновение можно взять на просторах Pinterest, что собственно я и сделала:
9 дней до старта СП:
Лена вводит новые разнообразные задания, очень интересно.... То что, я могу уже сейчас делать это: записывать на листики свои ежедневные достижения, которые потом вклеятся в Fitness Dairy.
Для фона листочков записи о своих достижениях выбрала это:
Весна чувствуется, прямо пробило меня на все такое весеннее и порхающее!
7 дней до старта СП:
Сформулированы новые правила, основа основ: вода, завтрак, зарядка и подвижная активность в течении всего дня и не забывать записывать свои достижения.... Эх, вот действительно бы не забыть их записать....
6 дней до старта СП:
Творческих заданий пока нет, но..... Да здравствует планка!:-)
2 дней до старта СП:
Замеры, ну а куда же без них в тренировках? Сделано и это!
И сегодня уже стартует проект, так что я вливаюсь с сегодняшнего дня, попутно сделав все задания, которые было возможно сделать! В добрый путь!:-)
P.S. а-ля круговая запущена, в итоге 5х20р приседания, 5х20р отжимания, 5х20 р пресс. Скажу честно, на 4 круге думала - а не отложить ли мне последний круг на потом, но собралась и таки доделала!:-)) Эх, слабости мои слабости.....
